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마사지 치료사들이 사용하는 일반적인 마사지 기술에는 여러 가지가 있다
신체의 수직적 재정렬과 만성 ​​스트레스와 긴장의 해소를 강조하는 Hellerwork는 각각 1.
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일반적인 것은 특히 민감한 부위를 마사지할 때 호흡하는 것이다
이 연구들은 또한 마사지가 더 나은 수면을 촉진한다는 것을 확인했는데, 그것은 신체가 휴식 상태에 이르도록 돕는 마사지 세로토닌의 분비를 돕기 때문이다
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마사지 치료는 불면증에 이바지할 수 있는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있다
시더스 사나이 메디컬 센터에서 실시한 연구에 따르면, 마사지는 백혈구 수를 높임으로써 신체의 면역 반응의 측정 가능한 증가를 유발한다